En bref
- Le teep est un coup de pied de face, lancé comme une poussée, avec la plante du pied.
- Il sert d’abord à tenir l’adversaire à distance et à casser son élan.
- On le vise le plus souvent à l’abdomen, parfois à la cuisse ou au visage.
- En MMA, il expose moins aux amenées au sol qu’un coup de pied circulaire.
- Un teep au visage est devenu célèbre en 2011 avec Anderson Silva face à Vitor Belfort.
On présente souvent le teep comme le jab des jambes, et la comparaison tient, à condition de préciser qu’il frappe plus loin que n’importe quel coup de poing et qu’il peut, bien placé, couper le souffle à un adversaire qui avance, ce qui en fait autant une arme de contrôle qu’une frappe.
L’exécution
Depuis la garde, le genou de la jambe choisie monte vers la poitrine, jambe repliée, comme pour enjamber un obstacle. La hanche se projette ensuite vers l’avant pendant que la jambe se tend, et c’est la plante du pied, orteils relevés, qui touche la cible. Le buste recule légèrement pour compenser, sans jamais basculer.
Le retour est immédiat : la jambe se replie et le pied revient au sol en garde, idéalement à la même place, pour ne pas rester sur un appui.
Le teep de la jambe avant est rapide et sert de barrage. Le teep de la jambe arrière est plus puissant, mais plus lent et plus facile à lire.
Les cibles et leur rôle
| Cible | Objectif |
|---|---|
| Abdomen, plexus | Couper la respiration, stopper une avancée |
| Hanche | Casser l’élan d’un adversaire qui charge, sans chercher à faire mal |
| Cuisse avant | Gêner un adversaire qui prépare un coup de pied ou une amenée |
| Visage | Surprendre un adversaire qui baisse la tête en avançant |
Défensif et offensif
L’usage défensif est le plus répandu. Face à un adversaire qui avance pour lutter ou pour enfermer contre la cage, le teep le repousse et oblige à recommencer. Répété, il use le cardio de celui qui avance et lui fait perdre du temps de round.
L’usage offensif demande plus de lecture. Un teep au ventre au moment où l’adversaire s’engage le cueille avec son propre poids. Au visage, le coup devient une vraie arme de fin de combat : le KO d’Anderson Silva sur Vitor Belfort à l’UFC 126, en février 2011, sur un coup de pied de face au menton, reste l’image que tous les pratiquants ont en tête.
Le teep en MMA, ce qu’il faut savoir
Un coup de pied circulaire rattrapé mène souvent au sol. Le teep, qui part et revient sur une ligne droite, se rattrape moins facilement. Il n’est pas sans risque pour autant : un adversaire qui l’attend peut saisir la cheville et enchaîner sur une amenée, d’où l’importance d’un retour rapide.
Il fonctionne aussi comme arme de sortie de cage. Dos au grillage, un teep sur la hanche de l’adversaire libère assez d’espace pour tourner et revenir au centre.
Les erreurs fréquentes
- Frapper avec les orteils : risque de blessure et coup sans effet.
- Oublier de monter le genou : le coup devient une poussée faible, facile à attraper.
- Pencher le buste en arrière : perte d’équilibre et aucune force transmise.
- Laisser la jambe tendue après l’impact : c’est l’invitation à la saisie.
Le travailler
Aux paos, un partenaire avance et l’on place le teep au moment de son pas, pour travailler le timing plus que la force. Au sac, on vérifie la projection de la hanche. En sparring léger, on l’utilise à chaque fois que le partenaire tente d’entrer au corps à corps, avant d’enchaîner, par exemple, sur un low kick ou sur le clinch thaï si l’adversaire insiste.
Questions fréquentes
Quelle est la différence entre un teep et un front kick ?
Le teep est un coup de pied de face qui pousse, avec la plante du pied, pour gérer la distance. Le front kick désigne plus largement tout coup de pied de face, y compris ceux qui frappent avec la pointe ou le talon pour faire mal.
Le teep est-il efficace en MMA ?
Oui, surtout pour tenir à distance un adversaire qui cherche la lutte ou le corps à corps, et pour sortir de la cage.
Peut-on faire un teep au visage en MMA ?
Oui, c’est autorisé sur un adversaire debout. Le KO d’Anderson Silva sur Vitor Belfort en 2011 en est l’exemple le plus connu.