Le clinch thaï en MMA : contrôle de la nuque, genoux et sorties
Le clinch thaï (plum clinch) en MMA : prise de nuque, placement des coudes, genoux au corps et au visage, adaptation contre la cage et moyens d’en sortir.
Académie
Bibliothèque pédagogique et technique du MMA : disciplines, techniques, glossaire, analyses.
L'Académie rassemble les techniques de MMA expliquées pas à pas, dans un format qui sert autant le pratiquant qui découvre que celui qui veut comprendre ce qu'il fait déjà. Chaque fiche part d'une situation réelle de combat, décrit le placement, le déroulé du mouvement et les erreurs qui coûtent la soumission ou la position.
Les contenus sont classés par discipline, par niveau et par type : fiche technique, guide débutant ou entrée de glossaire. Accès direct par discipline : lutte, muay-thaï, boxe anglaise et jiu-jitsu brésilien. Pour découvrir le sport, commencez par notre guide du MMA.
Chaque contenu technique passe par deux regards avant publication : une enseignante diplômée valide la pédagogie et la progression, un pratiquant en activité vérifie que la description correspond à ce qui se passe réellement sur le tapis. Le détail de ce circuit est public sur la page méthodologie.
Le teep en MMA : le coup de pied de poussée qui contrôle la distance
Le teep, coup de pied de poussée du muay-thaï, en MMA : exécution, cibles, variantes au visage, usage défensif et offensif, erreurs à éviter.
Le low kick en MMA : technique, calf kick et défense
Le low kick en MMA : rotation des hanches, zone de frappe, le calf kick qui a changé le MMA, et les défenses (check, retrait, contre) pour ne plus le subir.
Le jab en MMA : technique, variantes et utilisation dans la cage
Le jab en MMA : placement, trajectoire, retour en garde, variantes (double jab, jab au corps), et pourquoi il se lance différemment qu’en boxe anglaise.
Le single leg takedown en MMA : entrées, finitions et chaînes de lutte
Le single leg takedown en MMA : les entrées depuis la frappe et le clinch, les principales finitions, la lutte contre la cage et les défenses à connaître.
Le sprawl en MMA : la défense de base contre les amenées au sol
Le sprawl, défense de base contre le double leg et le single leg en MMA : placement des hanches, timing, contre-attaques et exercices pour l’automatiser.
Le double leg takedown en MMA : technique, placements et erreurs à éviter
Le double leg takedown en MMA expliqué pas à pas : changement de niveau, pas de pénétration, finitions, erreurs courantes et exercices pour le travailler.
Comment commencer le MMA après 30 ans : guide complet pour débutants
Le Triangle choke en MMA : technique, exécution et exemples célèbres
